| Брокколи | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 200 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8% | 1689 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.1% | 1120 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.6% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179 мкг | 900 мкг | 19.9% | 27.1% | 503 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.9% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 15.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 55.29 мг | 500 мг | 11.1% | 15.1% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 28.6% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 19.5% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.022 мкг | 400 мкг | 10.3% | 14.1% | 975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.42 мг | 90 мг | 28.2% | 38.5% | 354 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.7% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 9% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 4.538 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.4% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 26.3% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1687 мг | 20 мг | 10.8% | 14.7% | 922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.31 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.2% | 964 г |
| Кальций, Ca | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2966 г |
| Кремний, Si | 19.785 мг | 30 мг | 66% | 90% | 152 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 5.3% | 2540 г |
| Натрий, Na | 172.44 мг | 1300 мг | 13.3% | 18.1% | 754 г |
| Сера, S | 73.98 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.1% | 1352 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 14.6% | 935 г |
| Хлор, Cl | 59.25 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.5% | 3882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 9.3% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 9.559 мкг | 10 мкг | 95.6% | 130.4% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.3622 мг | 2 мг | 18.1% | 24.7% | 552 г |
| Медь, Cu | 149.4 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 20.3% | 669 г |
| Молибден, Mo | 11.376 мкг | 70 мкг | 16.3% | 22.2% | 615 г |
| Селен, Se | 12.774 мкг | 55 мкг | 23.2% | 31.7% | 431 г |
| Фтор, F | 26.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14942 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 16.1% | 846 г |
| Цинк, Zn | 1.0962 мг | 12 мг | 9.1% | 12.4% | 1095 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощная запеканка с грибами составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».