| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 160 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Малина (Жарка) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.9% | 472 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5% | 836 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.3% | 791 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2% | 2093 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 34.96 мг | 500 мг | 7% | 2.9% | 1430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.19 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 11.1% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.208 мг | 15 мг | 14.7% | 6.2% | 679 г |
| Витамин Н, биотин | 6.972 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.8% | 717 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0512 мг | 20 мг | 20.3% | 8.5% | 494 г |
| Ниацин | 0.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.13 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 82.98 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.5% | 1205 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1596 г |
| Натрий, Na | 44.91 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2895 г |
| Сера, S | 144.62 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.1% | 691 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 9.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 89.91 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 11.1% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7491 г |
| Медь, Cu | 63.49 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.6% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 6.108 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.7% | 1146 г |
| Селен, Se | 20.549 мкг | 55 мкг | 37.4% | 15.7% | 268 г |
| Фтор, F | 38.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10275 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.3822 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.023 г | ~ | |||
| Пролин | 1.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.189 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный медовик составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».