| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Сахар, коричневый | 40 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 80 г |
| Миндаль | 50 г |
| Кунжут, семя | 50 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 70 г |
| Семена льна | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.6 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 3.9% | 608 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 8% | 301 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 5.7% | 420 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 7.4% | 323 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| альфа Каротин | 0.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.363 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.536 мг | 1.5 мг | 35.7% | 8.5% | 280 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 16.72 мг | 500 мг | 3.3% | 0.8% | 2990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.2% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 3.4% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.703 мкг | 400 мкг | 10.2% | 2.4% | 983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.86 мг | 15 мг | 32.4% | 7.8% | 309 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.796 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.796 мкг | 50 мкг | 17.6% | 4.2% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8689 мг | 20 мг | 24.3% | 5.8% | 411 г |
| Ниацин | 1.678 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.45 мг | 2500 мг | 15.3% | 3.7% | 652 г |
| Кальций, Ca | 170.69 мг | 1000 мг | 17.1% | 4.1% | 586 г |
| Магний, Mg | 191.86 мг | 400 мг | 48% | 11.5% | 208 г |
| Натрий, Na | 30.55 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4255 г |
| Сера, S | 48.57 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2059 г |
| Фосфор, P | 383.5 мг | 800 мг | 47.9% | 11.5% | 209 г |
| Хлор, Cl | 36.32 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.321 мг | 18 мг | 24% | 5.7% | 417 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.231 мкг | 10 мкг | 22.3% | 5.3% | 448 г |
| Марганец, Mn | 2.4499 мг | 2 мг | 122.5% | 29.3% | 82 г |
| Медь, Cu | 391.53 мкг | 1000 мкг | 39.2% | 9.4% | 255 г |
| Селен, Se | 6.43 мкг | 55 мкг | 11.7% | 2.8% | 855 г |
| Фтор, F | 35.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11183 г |
| Цинк, Zn | 2.7238 мг | 12 мг | 22.7% | 5.4% | 441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.717 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.933 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.473 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.604 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.675 г | min 16.8 г | 39.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.631 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 76% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.185 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола бар составляет 417,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».