| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Отруби пшеничные | 8 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 50 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 13.6% | 514 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.5% | 2800 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.2% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.3 мкг | 900 мкг | 43.3% | 30.2% | 231 г |
| бета Каротин | 2.156 мг | 5 мг | 43.1% | 30.1% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 63.78 мг | 500 мг | 12.8% | 8.9% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.3% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.453 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.8% | 1457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 17.2% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5018 мг | 20 мг | 17.5% | 12.2% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.89 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.5% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 79.09 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.5% | 1264 г |
| Кремний, Si | 0.384 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Магний, Mg | 35.31 мг | 400 мг | 8.8% | 6.1% | 1133 г |
| Натрий, Na | 43.09 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3017 г |
| Сера, S | 144.74 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.1% | 691 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 14.3% | 489 г |
| Хлор, Cl | 91.92 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 4.5% | 1569 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 2.89 мкг | 10 мкг | 28.9% | 20.2% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 6.5% | 1072 г |
| Медь, Cu | 78.01 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 10.274 мкг | 70 мкг | 14.7% | 10.3% | 681 г |
| Селен, Se | 19.941 мкг | 55 мкг | 36.3% | 25.3% | 276 г |
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12184 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5204 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2306 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».