| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 156 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности (Запекание) | 105 г |
| Мука иззеленой гречки цельнозерновая Дивинка | 39 г |
| Разрыхлитель Dr. Oetker | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| ФитПарад №1 | 4 г |
| Масло кукурузное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.5% | 567 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.2% | 418 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 2.9% | 1450 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4888 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.3 мкг | 900 мкг | 24.4% | 10.4% | 410 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 9.5% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 195.78 мг | 500 мг | 39.2% | 16.7% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 8.7% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.46 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.8% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 7.3% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 2.8% | 1521 г |
| Витамин Н, биотин | 15.756 мкг | 50 мкг | 31.5% | 13.4% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.228 мг | 20 мг | 16.1% | 6.9% | 620 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.23 мг | 2500 мг | 7.1% | 3% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 103.33 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2486 г |
| Натрий, Na | 321.7 мг | 1300 мг | 24.7% | 10.5% | 404 г |
| Сера, S | 153.41 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.5% | 652 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 10.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 420.13 мг | 2300 мг | 18.3% | 7.8% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.012 мг | 18 мг | 11.2% | 4.8% | 895 г |
| Йод, I | 15.6 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Кобальт, Co | 7.875 мкг | 10 мкг | 78.8% | 33.6% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8368 г |
| Медь, Cu | 66.1 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.8% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 5.23 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.2% | 1338 г |
| Олово, Sn | 6.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.726 мкг | 55 мкг | 45% | 19.2% | 222 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9324 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.6% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.8688 мг | 12 мг | 7.2% | 3.1% | 1381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 450.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.741 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.477 г | min 16.8 г | 26.6% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из зел. гречки 28.08.2016 составляет 234,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».