| Яйцо куриное вареное вкрутую | 243 г |
| кукуруза сладкая "домат" 240г.(нетто) | 0 г |
| крабовые палочки (красная цена)180 гр | 198 г |
| Огурец маринованный | 170 г |
| Чеснок | 0 г |
| Кукуруза, консервы | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.6% | 1134 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.7% | 1436 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 10.4% | 1058 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 84.95 мг | 500 мг | 17% | 18.6% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 11.4% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.448 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.1% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.9% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 6.585 мкг | 50 мкг | 13.2% | 14.5% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0208 мг | 20 мг | 5.1% | 5.6% | 1959 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.28 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.2% | 3507 г |
| Кальций, Ca | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3176 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6289 г |
| Натрий, Na | 119.11 мг | 1300 мг | 9.2% | 10.1% | 1091 г |
| Сера, S | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.7% | 1638 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 10.3% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 50.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 7% | 1560 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 35.7% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8032 г |
| Медь, Cu | 32.34 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.5% | 3092 г |
| Молибден, Mo | 1.956 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.1% | 3579 г |
| Селен, Se | 10.427 мкг | 55 мкг | 19% | 20.8% | 527 г |
| Фтор, F | 21.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18762 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.4354 мг | 12 мг | 3.6% | 3.9% | 2756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками и мар. ргурцом составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».