| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 130 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| колбаса докторская стародворская | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.9% | 608 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 14.9% | 324 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5813 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 9% | 538 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 161.53 мг | 500 мг | 32.3% | 15.5% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 8% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.505 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.4% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.8% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 12.5% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3168 мг | 20 мг | 11.6% | 5.6% | 863 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.1 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2775 г |
| Кальций, Ca | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
| Натрий, Na | 86.24 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.2% | 1507 г |
| Сера, S | 113.27 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 7.5% | 647 г |
| Хлор, Cl | 100.4 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 4.3% | 1119 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.1% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 6.436 мкг | 10 мкг | 64.4% | 31% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10695 г |
| Медь, Cu | 53.42 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 3.861 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1813 г |
| Селен, Se | 20.401 мкг | 55 мкг | 37.1% | 17.9% | 270 г |
| Фтор, F | 35.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.7144 мг | 12 мг | 6% | 2.9% | 1680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.316 г | min 16.8 г | 19.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с колбасой составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».