| Куриная грудка (филе) | 585 г |
| Перец болгарский, сырой | 125 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 115 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 20.1% | 330 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.4% | 1029 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.911 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| бета Криптоксантин | 6.186 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.849 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% | 13.6% | 489 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12712 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1339 мг | 20 мг | 50.7% | 33.7% | 197 г |
| Ниацин | 9.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.99 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.6% | 696 г |
| Кальций, Ca | 104.09 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.9% | 961 г |
| Магний, Mg | 85.88 мг | 400 мг | 21.5% | 14.3% | 466 г |
| Натрий, Na | 115.34 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.9% | 1127 г |
| Сера, S | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7402 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 17.7% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 7.664 мкг | 10 мкг | 76.6% | 50.9% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.2378 мг | 2 мг | 11.9% | 7.9% | 841 г |
| Медь, Cu | 109.2 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Молибден, Mo | 9.367 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.9% | 747 г |
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45082 г |
| Хром, Cr | 21.29 мкг | 50 мкг | 42.6% | 28.3% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.3854 мг | 12 мг | 11.5% | 7.6% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.6 г | ~ | |||
| Валин | 1.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.808 г | ~ | |||
| Лизин | 2.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.784 г | ~ | |||
| Треонин | 1.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.98 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.829 г | ~ | |||
| Аланин | 1.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.704 г | ~ | |||
| Пролин | 1.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.939 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасом под сыром составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».