| Куриная грудка (филе) (Варка) | 124 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 54 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 57 г |
| Картофель (Варка без слива) | 99 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 98 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 48 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 15.2% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.5% | 2500 г |
| Вода | 221.7 г | 2273 г | 9.8% | 33.1% | 1025 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 50.3% | 670 г |
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 51% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4.7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 13.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.443 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.7% | 7349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 31.1% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 25.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8657 мг | 20 мг | 9.3% | 31.4% | 1072 г |
| Ниацин | 1.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.34 мг | 2500 мг | 6.3% | 21.3% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6680 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 14.5% | 2323 г |
| Натрий, Na | 6.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 21523 г |
| Сера, S | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7435 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 13.9% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 16.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 14171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 8.1% | 4176 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.734 мкг | 10 мкг | 27.3% | 92.2% | 366 г |
| Литий, Li | 8.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 10.8% | 3101 г |
| Медь, Cu | 46.99 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 15.9% | 2128 г |
| Молибден, Mo | 3.721 мкг | 70 мкг | 5.3% | 17.9% | 1881 г |
| Никель, Ni | 3.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 59783 г |
| Фтор, F | 86.59 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.4% | 4619 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 35.5% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.3231 мг | 12 мг | 2.7% | 9.1% | 3714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с филе курицы составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».