| Творог 11% жирности | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 1000 г |
| Яблоко (Припускание) | 0 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 900 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.6% | 1098 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 7.9% | 497 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.5% | 714 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5843 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.3% | 2961 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.5% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 49.26 мг | 500 мг | 9.9% | 3.9% | 1015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.883 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.7% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 2% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 12.234 мкг | 50 мкг | 24.5% | 9.6% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5391 мг | 20 мг | 12.7% | 5% | 788 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.48 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.5% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 74.38 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.9% | 1344 г |
| Магний, Mg | 65.51 мг | 400 мг | 16.4% | 6.5% | 611 г |
| Натрий, Na | 40.48 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3211 г |
| Сера, S | 67.49 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1482 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 9.9% | 396 г |
| Хлор, Cl | 89.19 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 4.3% | 917 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 3.519 мкг | 10 мкг | 35.2% | 13.8% | 284 г |
| Марганец, Mn | 1.7568 мг | 2 мг | 87.8% | 34.5% | 114 г |
| Медь, Cu | 219.33 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 8.6% | 456 г |
| Молибден, Mo | 2.515 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.4% | 2783 г |
| Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.601 мкг | 55 мкг | 28.4% | 11.2% | 353 г |
| Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11915 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.6836 мг | 12 мг | 14% | 5.5% | 713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-творожное печенье составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».