| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная | 25 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Ядро ореха миндаля жареное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 9% | 382 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 11.8% | 292 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 5.7% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.5% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.938 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.2% | 1542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 9.5% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.4 мг | 15 мг | 49.3% | 16.9% | 203 г |
| Витамин Н, биотин | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0892 мг | 20 мг | 20.4% | 7% | 489 г |
| Ниацин | 1.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.58 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.9% | 699 г |
| Кальций, Ca | 161.56 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.6% | 619 г |
| Магний, Mg | 149.08 мг | 400 мг | 37.3% | 12.8% | 268 г |
| Натрий, Na | 602.6 мг | 1300 мг | 46.4% | 16% | 216 г |
| Сера, S | 137.5 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.7% | 727 г |
| Фосфор, P | 258.1 мг | 800 мг | 32.3% | 11.1% | 310 г |
| Хлор, Cl | 71.88 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2079 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.2968 мг | 2 мг | 14.8% | 5.1% | 674 г |
| Медь, Cu | 122.08 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.2% | 819 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.4% | 1454 г |
| Селен, Se | 18.754 мкг | 55 мкг | 34.1% | 11.7% | 293 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.441 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.189 г | ~ | |||
| Пролин | 1.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.343 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.273 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность рафаэлло составляет 290,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».