Рецепт творог со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог со сметаной

Сахар песок	30 г
творог 1%	300 г
Сметана 15,0% жирности	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.4 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1312 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	10.4%	745 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	8.6%	903 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	2.7%	2844 г
Вода	29.3 г	2273 г	1.3%	1%	7758 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.4 мкг	900 мкг	4.5%	3.5%	2228 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.5%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.6%	4737 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	1.8%	4425 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.113 мг	15 мг	0.8%	0.6%	13274 г
Витамин РР, НЭ	0.2264 мг	20 мг	1.1%	0.9%	8834 г
Ниацин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	43.94 мг	2500 мг	1.8%	1.4%	5690 г
Кальций, Ca	33.38 мг	1000 мг	3.3%	2.6%	2996 г
Магний, Mg	3.4 мг	400 мг	0.9%	0.7%	11765 г
Натрий, Na	15.15 мг	1300 мг	1.2%	0.9%	8581 г
Сера, S	9.81 мг	1000 мг	1%	0.8%	10194 г
Фосфор, P	23 мг	800 мг	2.9%	2.3%	3478 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.092 мг	18 мг	0.5%	0.4%	19565 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 128,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок