| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 45 г |
| Перец болгарский, сырой | 15 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 12 г |
| Грибы, шитаки, сырые | 10 г |
| Водные каштаны или Болотница сладкая | 9 г |
| Корень лотоса, сырой | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 9.7% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 34.6% | 741 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2580 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.6 мкг | 900 мкг | 30% | 76.9% | 334 г |
| альфа Каротин | 11.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.784 мг | 5 мг | 35.7% | 91.5% | 280 г |
| бета Криптоксантин | 5.55 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 579.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 12.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 16.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 11.12 мг | 500 мг | 2.2% | 5.6% | 4496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 21.3% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 30% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.09 мкг | 400 мкг | 10.8% | 27.7% | 928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.06 мг | 90 мг | 49% | 125.6% | 204 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 13.3% | 1931 г |
| гамма Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 84.6% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.931 мг | 20 мг | 4.7% | 12.1% | 2148 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.7 мг | 2500 мг | 11.3% | 29% | 884 г |
| Кальций, Ca | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 9% | 2818 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 13.6% | 1895 г |
| Натрий, Na | 19.23 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.8% | 6760 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 19% | 1349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 9.5% | 2679 г |
| Литий, Li | 0.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2391 мг | 2 мг | 12% | 30.8% | 836 г |
| Медь, Cu | 71.71 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 18.5% | 1395 г |
| Селен, Se | 2.013 мкг | 55 мкг | 3.7% | 9.5% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4441 мг | 12 мг | 3.7% | 9.5% | 2702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для Вока Азиатская от СООР составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».