Калорийность Инжир. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Инжир".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3437 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.8%	10857 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.8%	28000 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	12.9%	1599 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	25.5%	800 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	7.6%	2739 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	1.8%	11250 г
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	2%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	8.2%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	5.7%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	16.3%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	13.3%	1538 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	5.1%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	4.5%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	6.1%	3333 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190 мг	2500 мг	7.6%	15.5%	1316 г
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%	7.1%	2857 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	8.8%	2353 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	2.9%	7222 г
Фосфор, P	14 мг	800 мг	1.8%	3.7%	5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.2 мг	18 мг	17.8%	36.3%	563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Инжир составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».