| Хлопья 5 злаков | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.4% | 1422 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.6% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 3.3% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.4% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8197 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.33 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.1% | 2569 г |
| Кальций, Ca | 80.75 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.6% | 1238 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 2.5% | 4211 г |
| Натрий, Na | 33.48 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.7% | 3883 г |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5128 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 73.57 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.045 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.6% | 1876 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 8.1 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.1% | 2100 г |
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.5% | 4126 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4499 г |
Энергетическая ценность каша с молоком составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».