| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.1% | 717 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.6% | 577 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3063 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.5 мкг | 900 мкг | 23.7% | 17.3% | 422 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 15.6% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 199.21 мг | 500 мг | 39.8% | 29% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 15% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.984 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 10.1% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 12.8% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 16.032 мкг | 50 мкг | 32.1% | 23.4% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1124 мг | 20 мг | 15.6% | 11.4% | 643 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.98 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 80.35 мг | 1000 мг | 8% | 5.8% | 1245 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2928 г |
| Натрий, Na | 366.46 мг | 1300 мг | 28.2% | 20.6% | 355 г |
| Сера, S | 140.86 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.3% | 710 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 16.3% | 448 г |
| Хлор, Cl | 534.54 мг | 2300 мг | 23.2% | 16.9% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 8.2% | 886 г |
| Йод, I | 18.73 мкг | 150 мкг | 12.5% | 9.1% | 801 г |
| Кобальт, Co | 8.317 мкг | 10 мкг | 83.2% | 60.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7194 г |
| Медь, Cu | 70.77 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.2% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 7.048 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.4% | 993 г |
| Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.476 мкг | 55 мкг | 46.3% | 33.8% | 216 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.5% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.0117 мг | 12 мг | 8.4% | 6.1% | 1186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.738 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 455.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.746 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.115 г | min 16.8 г | 24.5% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в мультиварке составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».