| Скумбрия в масле. Консервы | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Хрен корень | 10 г |
| Горчица желтая, приготовленная | 5 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.2% | 357 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5341 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 42.02 мг | 500 мг | 8.4% | 4.3% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.118 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.131 мкг | 10 мкг | 121.3% | 61.5% | 82 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.436 мг | 15 мг | 29.6% | 15% | 338 г |
| Витамин Н, биотин | 3.361 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3509 мг | 20 мг | 26.8% | 13.6% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.42 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1508 г |
| Натрий, Na | 426.23 мг | 1300 мг | 32.8% | 16.6% | 305 г |
| Сера, S | 97.05 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.9% | 1030 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 9.8% | 515 г |
| Хлор, Cl | 103.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 3.5% | 1459 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 8.4% | 601 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20619 г |
| Медь, Cu | 14.81 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6752 г |
| Молибден, Mo | 2.881 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.1% | 2430 г |
| Селен, Se | 5.661 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.2% | 972 г |
| Фтор, F | 211.52 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 2.7% | 1891 г |
| Хром, Cr | 26.55 мкг | 50 мкг | 53.1% | 26.9% | 188 г |
| Цинк, Zn | 0.5216 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2301 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность основа для салата со скумбрией составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».