| пельмени мои с лососем | 275 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.4% | 633 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.6% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Органические кислоты | 26.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.9% | 1544 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| бета Криптоксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.445 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 62.65 мг | 500 мг | 12.5% | 7.4% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 8.9% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.904 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.67 мкг | 3 мкг | 55.7% | 33.2% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 3.9% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.431 мкг | 10 мкг | 44.3% | 26.4% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.565 мг | 15 мг | 10.4% | 6.2% | 958 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.321 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3785 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.1 мкг | 120 мкг | 30.1% | 17.9% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2807 мг | 20 мг | 21.4% | 12.7% | 467 г |
| Ниацин | 2.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.38 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.9% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2188 г |
| Кремний, Si | 1.266 мг | 30 мг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 3.7% | 1621 г |
| Натрий, Na | 210.83 мг | 1300 мг | 16.2% | 9.6% | 617 г |
| Сера, S | 108.97 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Хлор, Cl | 749.89 мг | 2300 мг | 32.6% | 19.4% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2086 г |
| Йод, I | 21.02 мкг | 150 мкг | 14% | 8.3% | 714 г |
| Кобальт, Co | 8.961 мкг | 10 мкг | 89.6% | 53.4% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.2543 мг | 2 мг | 12.7% | 7.6% | 786 г |
| Медь, Cu | 92.27 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.5% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 6.991 мкг | 70 мкг | 10% | 6% | 1001 г |
| Никель, Ni | 3.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.679 мкг | 55 мкг | 35.8% | 21.3% | 279 г |
| Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 513.34 мкг | 4000 мкг | 12.8% | 7.6% | 779 г |
| Хром, Cr | 22.73 мкг | 50 мкг | 45.5% | 27.1% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.5908 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 39.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.609 г | ~ |
Энергетическая ценность пельмени мои отварные составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».