| Лук репчатый | 100 г |
| Курица, 2 категории (Тушение) | 100 г |
| Вода | 150 г |
лук-100г, курица -500г, вода 150 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 14.6% | 1188 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.5% | 2333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.4% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% | 8% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 9.6% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 15.9% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.043 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 10.6% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 6.4% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 3.313 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.5% | 1509 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9331 мг | 20 мг | 19.7% | 34.3% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.49 мг | 2500 мг | 4.9% | 8.5% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5577 г |
| Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 4.7% | 3711 г |
| Натрий, Na | 23.24 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.1% | 5594 г |
| Сера, S | 76.75 мг | 1000 мг | 7.7% | 13.4% | 1303 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 15.2% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 31.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 6.8% | 2550 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.1% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 5.167 мкг | 10 мкг | 51.7% | 90.1% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 6.6% | 2618 г |
| Медь, Cu | 49.21 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.5% | 2032 г |
| Фтор, F | 94.53 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.2% | 4231 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.7% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.883 мг | 12 мг | 7.4% | 12.9% | 1359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вторые блюда составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».