| Гриб вешенка, сырой | 150 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 215 г |
| Укроп (Варка без слива) | 0 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 0 г |
морковь лук картошка вешенки кабачок зелень
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.2% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.6% | 3111 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.1% | 1176 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 10.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 19.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 18.45 мг | 500 мг | 3.7% | 8.8% | 2710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 26.3% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 13.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.904 мкг | 400 мкг | 5.7% | 13.5% | 1746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 9.7% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 6.4% | 3774 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.265 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 4% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16234 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3078 мг | 20 мг | 11.5% | 27.3% | 867 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.51 мг | 2500 мг | 12.2% | 28.9% | 821 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8285 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 7.6% | 3125 г |
| Натрий, Na | 8.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 15682 г |
| Сера, S | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 15221 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 16.8% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 2.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 10.4% | 2253 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 12.1% | 1980 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.8% | 3030 г |
| Медь, Cu | 101.52 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 24.2% | 985 г |
| Никель, Ni | 0.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.985 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.3% | 5584 г |
| Фтор, F | 3.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 127796 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.3775 мг | 12 мг | 3.1% | 7.3% | 3179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.379 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность суп грибной из вешенки и кабачков составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».