Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог кабачковый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог кабачковый с курицей

Кабачок (Запекание) 694 г
Морковь, красная (Запекание) 70 г
Лук репчатый (Жарка) 87 г
Чеснок луковица (Пассерование) 6 г
Яйцо куриное (Запекание) 54 г
Геркулес №1 22 г
Куриное филе (вареное) 283 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог кабачковый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.5 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2145 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 18% 710 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.6% 2800 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.5% 4977 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.6% 1667 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 4.2% 3039 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180 мкг 900 мкг 20% 25.5% 500 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.865 мг 5 мг 17.3% 22% 578 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4.3% 2903 г
Витамин В4, холин 14.47 мг 500 мг 2.9% 3.7% 3455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 4.6% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 7.3% 1770 г
Витамин В9, фолаты 12.183 мкг 400 мкг 3% 3.8% 3283 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.3% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.08 мг 90 мг 5.6% 7.1% 1772 г
Витамин D, кальциферол 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 1.7% 7937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8197 г
Витамин Н, биотин 1.574 мкг 50 мкг 3.1% 3.9% 3177 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 4.0788 мг 20 мг 20.4% 26% 490 г
Ниацин 2.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.04 мг 2500 мг 9.6% 12.2% 1041 г
Кальций, Ca 21.79 мг 1000 мг 2.2% 2.8% 4589 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 9.6% 1333 г
Натрий, Na 21.96 мг 1300 мг 1.7% 2.2% 5920 г
Сера, S 16.02 мг 1000 мг 1.6% 2% 6242 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 10.1% 1270 г
Хлор, Cl 11.39 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 20193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.7 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Железо, Fe 0.821 мг 18 мг 4.6% 5.9% 2192 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.3% 10204 г
Кобальт, Co 3.78 мкг 10 мкг 37.8% 48.2% 265 г
Литий, Li 0.444 мкг ~
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 2.2% 5900 г
Медь, Cu 37.77 мкг 1000 мкг 3.8% 4.8% 2648 г
Молибден, Mo 3.633 мкг 70 мкг 5.2% 6.6% 1927 г
Никель, Ni 0.276 мкг ~
Рубидий, Rb 43.8 мкг ~
Селен, Se 1.907 мкг 55 мкг 3.5% 4.5% 2884 г
Фтор, F 5.99 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 66778 г
Хром, Cr 7.89 мкг 50 мкг 15.8% 20.1% 634 г
Цинк, Zn 0.5369 мг 12 мг 4.5% 5.7% 2235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.501 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.607 г ~
Валин 0.438 г ~
Гистидин* 0.417 г ~
Изолейцин 0.379 г ~
Лейцин 0.662 г ~
Лизин 0.849 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.305 г ~
Треонин 0.373 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.36 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.661 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.438 г ~
Аспарагиновая кислота 0.667 г ~
Гидроксипролин 0.063 г ~
Глицин 0.305 г ~
Глутаминовая кислота 0.985 г ~
Пролин 0.33 г ~
Серин 0.36 г ~
Тирозин 0.301 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.237 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.407 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пирог кабачковый с курицей составляет 78,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов