| Кабачок (Запекание) | 694 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 87 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Геркулес №1 | 22 г |
| Куриное филе (вареное) | 283 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 18% | 710 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 25.5% | 500 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 22% | 578 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 14.47 мг | 500 мг | 2.9% | 3.7% | 3455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.183 мкг | 400 мкг | 3% | 3.8% | 3283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 7.1% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 1.574 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.9% | 3177 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0788 мг | 20 мг | 20.4% | 26% | 490 г |
| Ниацин | 2.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.04 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.2% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4589 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Натрий, Na | 21.96 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5920 г |
| Сера, S | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6242 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 10.1% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 11.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 5.9% | 2192 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 3.78 мкг | 10 мкг | 37.8% | 48.2% | 265 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 2.2% | 5900 г |
| Медь, Cu | 37.77 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.8% | 2648 г |
| Молибден, Mo | 3.633 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.6% | 1927 г |
| Никель, Ni | 0.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.907 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.5% | 2884 г |
| Фтор, F | 5.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66778 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 20.1% | 634 г |
| Цинк, Zn | 0.5369 мг | 12 мг | 4.5% | 5.7% | 2235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог кабачковый с курицей составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».