| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 9.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 14.9% | 2395 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 30.5% | 1157 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 32.6% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 5.7% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 9.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.835 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.5% | 14109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 4.6% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2.8% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4644 мг | 20 мг | 2.3% | 8.2% | 4307 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.82 мг | 2500 мг | 3.4% | 12.1% | 2983 г |
| Кальций, Ca | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14085 г |
| Кремний, Si | 0.241 мг | 30 мг | 0.8% | 2.8% | 12448 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 5.3% | 6623 г |
| Натрий, Na | 18.07 мг | 1300 мг | 1.4% | 5% | 7194 г |
| Сера, S | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 3.5% | 9681 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 6.4% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 37.27 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.7% | 6171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 5.3% | 6716 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 28.7% | 1241 г |
| Литий, Li | 9.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 11% | 3263 г |
| Медь, Cu | 61.51 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 22% | 1626 г |
| Молибден, Mo | 1.769 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8.9% | 3957 г |
| Никель, Ni | 0.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 137500 г |
| Фтор, F | 86.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.8% | 4648 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.9% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1035 мг | 12 мг | 0.9% | 3.2% | 11594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность супчик со звездочками 16 составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».