| Капуста белокочанная (Жарка) | 100 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 36 г |
| Творог Агуша | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.3% | 737 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.1% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.457 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 2.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 94.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 68.96 мг | 500 мг | 13.8% | 9.5% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.296 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.3% | 2073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.67 мг | 90 мг | 27.4% | 18.8% | 365 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.142 мг | 15 мг | 14.3% | 9.8% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 4.741 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.5% | 1055 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 17.6% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6592 мг | 20 мг | 8.3% | 5.7% | 1205 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.27 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.1% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Кремний, Si | 0.486 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Натрий, Na | 63.89 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.4% | 2035 г |
| Сера, S | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 6.2% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 52.15 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1804 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 3.636 мкг | 10 мкг | 36.4% | 24.9% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1278 г |
| Медь, Cu | 67.1 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 6.903 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.8% | 1014 г |
| Никель, Ni | 6.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.982 мкг | 55 мкг | 14.5% | 9.9% | 689 г |
| Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18527 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.4% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.551 мг | 12 мг | 4.6% | 3.2% | 2178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный блин составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».