| Яблоко (Варка без слива) | 180 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 60 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Вода | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 17.7% | 768 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.099 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.5% | 3054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 17.7% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 2.5% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 2.357 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.4% | 2121 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8756 мг | 20 мг | 9.4% | 12.8% | 1066 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.69 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.2% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 68.75 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.4% | 1455 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 4.6% | 2963 г |
| Натрий, Na | 23.2 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5603 г |
| Сера, S | 67.2 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.1% | 1488 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 12.1% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 35.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 7.2% | 1895 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 13.1% | 1044 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 7874 г |
| Медь, Cu | 117.26 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 16% | 853 г |
| Молибден, Mo | 4.408 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.6% | 1588 г |
| Никель, Ni | 6.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.982 мкг | 55 мкг | 16.3% | 22.2% | 612 г |
| Фтор, F | 45.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8774 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1643 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.303 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.83 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 1.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зефирчик составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».