| Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
| сыр Амурский | 75 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 300 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 4 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 16.1% | 371 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3% | 1944 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.9% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 43.16 мг | 500 мг | 8.6% | 5.1% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.359 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5.7% | 1043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.989 мкг | 3 мкг | 33% | 19.6% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 10.1% | 589 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6683 мг | 20 мг | 18.3% | 10.9% | 545 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.98 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 86.28 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.1% | 1159 г |
| Кремний, Si | 0.368 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8152 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2182 г |
| Натрий, Na | 50.31 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2584 г |
| Сера, S | 184.86 мг | 1000 мг | 18.5% | 11% | 541 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 12.1% | 493 г |
| Хлор, Cl | 104.82 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2497 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 3.044 мкг | 10 мкг | 30.4% | 18.1% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3115 г |
| Медь, Cu | 64.53 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 7.37 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.2% | 950 г |
| Никель, Ni | 0.202 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.126 мкг | 55 мкг | 47.5% | 28.3% | 211 г |
| Фтор, F | 32.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12330 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.5755 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.52 г | ~ | |||
| Лизин | 1.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.839 г | ~ | |||
| Пролин | 1.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно-сырный пирог составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».