| Ядро ореха арахиса жареное | 512 г |
| Овсяная мука | 390 г |
| Яйцо куриное | 152 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 280 г |
| Кунжут, семя | 29 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 501.7 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 5.3% | 373 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 11.6% | 172 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 2.9% | 684 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.1% | 488 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1% | 2093 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.391 мг | 1.5 мг | 26.1% | 5.2% | 384 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 2.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 42.11 мг | 500 мг | 8.4% | 1.7% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 1.1% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.318 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 17256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.7% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.125 мг | 15 мг | 34.2% | 6.8% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 3.731 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.5% | 1340 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0831 мг | 20 мг | 55.4% | 11% | 180 г |
| Ниацин | 6.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.98 мг | 2500 мг | 18.3% | 3.6% | 546 г |
| Кальций, Ca | 107.46 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.1% | 931 г |
| Магний, Mg | 198.25 мг | 400 мг | 49.6% | 9.9% | 202 г |
| Натрий, Na | 60.38 мг | 1300 мг | 4.6% | 0.9% | 2153 г |
| Сера, S | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3048 г |
| Фосфор, P | 384.7 мг | 800 мг | 48.1% | 9.6% | 208 г |
| Хлор, Cl | 51.28 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.4% | 4485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.96 мг | 18 мг | 16.4% | 3.3% | 608 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.7% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 3.3% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
| Медь, Cu | 15.03 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6653 г |
| Молибден, Mo | 2.175 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.6% | 3218 г |
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.06 мкг | 55 мкг | 9.2% | 1.8% | 1087 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30465 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.2641 мг | 12 мг | 2.2% | 0.4% | 4544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.551 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | min 16.8 г | 9.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с арахисом 25.08.16 составляет 501,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».