| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
| льняная мука | 115 г |
| Яблоко | 300 г |
| Сахар песок | 20 г |
| мягкий 4% 80ккал | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11% | 710 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Вода | 22.7 г | 2273 г | 1% | 0.8% | 10013 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 7% | 1107 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 78.52 мг | 500 мг | 15.7% | 12.3% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 6.3% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.19 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.2% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.4% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 6.319 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.8% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7189 мг | 20 мг | 3.6% | 2.8% | 2782 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.87 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.4% | 5699 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5787 г |
| Магний, Mg | 3.75 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 10667 г |
| Натрий, Na | 41.94 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3100 г |
| Сера, S | 55.05 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1817 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 48.8 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.3% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 3.128 мкг | 10 мкг | 31.3% | 24.5% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21978 г |
| Медь, Cu | 25.96 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2% | 3852 г |
| Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3729 г |
| Селен, Se | 9.916 мкг | 55 мкг | 18% | 14.1% | 555 г |
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23242 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3472 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность шарлотка составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».