| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 17 г |
| Клубничное варенье | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2% | 2947 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 40.59 мг | 500 мг | 8.1% | 4.8% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.817 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.7% | 1612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 16.5% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 4.917 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4563 мг | 20 мг | 12.3% | 7.3% | 814 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.87 мг | 2500 мг | 3.3% | 2% | 3054 г |
| Кальций, Ca | 80.81 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2616 г |
| Натрий, Na | 30.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Сера, S | 134.38 мг | 1000 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 8.9% | 670 г |
| Хлор, Cl | 75.07 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.3% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 37.96 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2634 г |
| Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.4% | 1367 г |
| Селен, Se | 17.995 мкг | 55 мкг | 32.7% | 19.5% | 306 г |
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19427 г |
| Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из творога составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».