| Кабачок (Запекание) | 800 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сыр Ичалки диетический | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 14.3% | 854 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.7% | 1600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.9% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 49.59 мг | 500 мг | 9.9% | 12.1% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 8.2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 10.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.13 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7.1% | 1729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 18.4% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 6.4% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 5.357 мкг | 50 мкг | 10.7% | 13.1% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1846 мг | 20 мг | 10.9% | 13.4% | 915 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.01 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.9% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 150.94 мг | 1000 мг | 15.1% | 18.5% | 663 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 4.5% | 2683 г |
| Натрий, Na | 214.59 мг | 1300 мг | 16.5% | 20.2% | 606 г |
| Сера, S | 107.8 мг | 1000 мг | 10.8% | 13.2% | 928 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 13.1% | 935 г |
| Хлор, Cl | 339.63 мг | 2300 мг | 14.8% | 18.1% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2446 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 2.241 мкг | 10 мкг | 22.4% | 27.5% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8696 г |
| Медь, Cu | 32.74 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4% | 3054 г |
| Молибден, Mo | 3.578 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.3% | 1956 г |
| Селен, Se | 13.358 мкг | 55 мкг | 24.3% | 29.8% | 412 г |
| Фтор, F | 16.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23557 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2846 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка из кабачка с творогом составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».