| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Корица | 5 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Черника | 20 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.7% | 2154 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 25% | 667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 3.3% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 32.25 мг | 500 мг | 6.5% | 10.9% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 9.2% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.896 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.7% | 4496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 16.7% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 18.9% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 3.209 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.7% | 1558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7623 мг | 20 мг | 3.8% | 6.3% | 2624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.49 мг | 2500 мг | 7.1% | 11.9% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 118.3 мг | 1000 мг | 11.8% | 19.7% | 845 г |
| Магний, Mg | 27.76 мг | 400 мг | 6.9% | 11.5% | 1441 г |
| Натрий, Na | 42.3 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.5% | 3073 г |
| Сера, S | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4268 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 17% | 977 г |
| Хлор, Cl | 84.48 мг | 2300 мг | 3.7% | 6.2% | 2723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2507 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 9.7% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 24.4% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.5034 мг | 2 мг | 25.2% | 42.1% | 397 г |
| Медь, Cu | 53.84 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 5.224 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.5% | 1340 г |
| Селен, Se | 1.539 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.7% | 3574 г |
| Фтор, F | 17.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22714 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.469 мг | 12 мг | 3.9% | 6.5% | 2559 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктель \спокойной ночи/ составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».