| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| творог 2% | 180 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.4% | 717 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.4% | 833 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 588 мкг | 900 мкг | 65.3% | 67.6% | 153 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.206 мг | 5 мг | 64.1% | 66.4% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 13.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 74.57 мг | 500 мг | 14.9% | 15.4% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 9.7% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.783 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.1% | 2022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 22.5% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.8% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 14.2% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.568 мг | 20 мг | 12.8% | 13.3% | 779 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.62 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.8% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 95.45 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.8% | 1048 г |
| Магний, Mg | 42.31 мг | 400 мг | 10.6% | 11% | 945 г |
| Натрий, Na | 209.65 мг | 1300 мг | 16.1% | 16.7% | 620 г |
| Сера, S | 112.15 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.6% | 892 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 19.2% | 541 г |
| Хлор, Cl | 328.76 мг | 2300 мг | 14.3% | 14.8% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 7.1% | 1454 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 3.097 мкг | 10 мкг | 31% | 32.1% | 323 г |
| Литий, Li | 1.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2869 мг | 2 мг | 14.3% | 14.8% | 697 г |
| Медь, Cu | 70.65 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.3% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 5.337 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.9% | 1312 г |
| Селен, Se | 17.327 мкг | 55 мкг | 31.5% | 32.6% | 317 г |
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15296 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.5994 мг | 12 мг | 5% | 5.2% | 2002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность морковные блинчики составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».