| Картофель (Варка со сливом) | 544 г |
| Сыр Гауда, Клуб сыра | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Крахмал картофельный | 45 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.9 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.6% | 1086 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 14.3% | 195 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 2.3% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 2.5% | 1108 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 40.15 мг | 500 мг | 8% | 2.2% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 2.5% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 4% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.674 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 3.6% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.3% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.39 мг | 15 мг | 69.3% | 19.3% | 144 г |
| Витамин Н, биотин | 3.129 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.8% | 1598 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.035 мг | 20 мг | 15.2% | 4.2% | 659 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.6 мг | 2500 мг | 17.7% | 4.9% | 566 г |
| Кальций, Ca | 152.44 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.2% | 656 г |
| Магний, Mg | 25.86 мг | 400 мг | 6.5% | 1.8% | 1547 г |
| Натрий, Na | 168.03 мг | 1300 мг | 12.9% | 3.6% | 774 г |
| Сера, S | 89.16 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.5% | 1122 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 6.2% | 448 г |
| Хлор, Cl | 72.06 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 719.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 1.7% | 1623 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 5.692 мкг | 10 мкг | 56.9% | 15.8% | 176 г |
| Литий, Li | 64.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 2% | 1364 г |
| Медь, Cu | 129.68 мкг | 1000 мкг | 13% | 3.6% | 771 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3% | 921 г |
| Никель, Ni | 4.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 418.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.03 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.5% | 1093 г |
| Фтор, F | 33.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11976 г |
| Хром, Cr | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 5% | 557 г |
| Цинк, Zn | 0.4686 мг | 12 мг | 3.9% | 1.1% | 2561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.603 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.981 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 46.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.162 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.381 г | min 16.8 г | 38% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные шарики составляет 359,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».