| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.8% | 1434 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.5% | 1143 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.2% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 2.3% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215 мкг | 900 мкг | 23.9% | 23.1% | 419 г |
| бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 16.7% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 39.95 мг | 500 мг | 8% | 7.7% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 7.1% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.475 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 3.9% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 4.324 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.3% | 1156 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.43 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 84.48 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.1% | 1184 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2304 г |
| Натрий, Na | 185.21 мг | 1300 мг | 14.2% | 13.7% | 702 г |
| Сера, S | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.4% | 1788 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 11.4% | 848 г |
| Хлор, Cl | 279.51 мг | 2300 мг | 12.2% | 11.8% | 823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2528 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 18.1% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Медь, Cu | 38.7 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.8% | 2584 г |
| Молибден, Mo | 6.09 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.4% | 1149 г |
| Селен, Se | 6.845 мкг | 55 мкг | 12.4% | 12% | 804 г |
| Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24860 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.268 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4478 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из кабачка зеленая составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».