| Лук порей (Припускание) | 155 г |
| Картофель (Припускание) | 327 г |
| Gallina Blanca 15 трав и специй | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мойва (Тушение) | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.7% | 884 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.6% | 1436 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Вода | 180.1 г | 2273 г | 7.9% | 7.5% | 1262 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 10.2% | 931 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 8.4% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 13.1% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.298 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5% | 1878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13369 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8076 мг | 20 мг | 14% | 13.3% | 712 г |
| Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.8 мг | 2500 мг | 18.9% | 17.9% | 530 г |
| Кальций, Ca | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2359 г |
| Магний, Mg | 29.71 мг | 400 мг | 7.4% | 7% | 1346 г |
| Натрий, Na | 163.27 мг | 1300 мг | 12.6% | 12% | 796 г |
| Сера, S | 98.09 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.3% | 1019 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 21.1% | 451 г |
| Хлор, Cl | 303.89 мг | 2300 мг | 13.2% | 12.5% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Йод, I | 31.69 мкг | 150 мкг | 21.1% | 20% | 473 г |
| Кобальт, Co | 7.174 мкг | 10 мкг | 71.7% | 68.1% | 139 г |
| Литий, Li | 37.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Медь, Cu | 192.24 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 18.2% | 520 г |
| Молибден, Mo | 6.591 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.9% | 1062 г |
| Никель, Ni | 5.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 245.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37415 г |
| Фтор, F | 266.13 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 6.4% | 1503 г |
| Хром, Cr | 37.06 мкг | 50 мкг | 74.1% | 70.4% | 135 г |
| Цинк, Zn | 0.8098 мг | 12 мг | 6.7% | 6.4% | 1482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба запеченная с овощами составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».