| Курица, 2 категории (Варка) | 50 г |
| Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Сыр швейцарский | 20 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.1% | 585 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.3% | 444 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.3% | 936 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.9% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 73.87 мг | 500 мг | 14.8% | 8.7% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 8.2% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7.3% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.336 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.3% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.233 мг | 15 мг | 14.9% | 8.8% | 672 г |
| Витамин Н, биотин | 4.065 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5019 мг | 20 мг | 27.5% | 16.2% | 364 г |
| Ниацин | 2.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.27 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.1% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 144.5 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.5% | 692 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2053 г |
| Натрий, Na | 375.25 мг | 1300 мг | 28.9% | 17% | 346 г |
| Сера, S | 126.15 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.4% | 793 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 14.2% | 415 г |
| Хлор, Cl | 60.18 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1504 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.7% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 8.729 мкг | 10 мкг | 87.3% | 51.4% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16529 г |
| Медь, Cu | 53.65 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.2% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 1.754 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 3991 г |
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.197 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.7% | 888 г |
| Фтор, F | 55.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7220 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
| Цинк, Zn | 1.5293 мг | 12 мг | 12.7% | 7.5% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».