| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Сметана 15,0% жирности | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.6% | 710 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.4% | 448 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.4 мкг | 900 мкг | 21% | 9.8% | 475 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.4% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 149.08 мг | 500 мг | 29.8% | 13.9% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 8.1% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.036 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.8% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.2% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 16.24 мкг | 50 мкг | 32.5% | 15.1% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3103 мг | 20 мг | 16.6% | 7.7% | 604 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.12 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.5% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 72.5 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.4% | 1379 г |
| Магний, Mg | 37.44 мг | 400 мг | 9.4% | 4.4% | 1068 г |
| Натрий, Na | 96.92 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.5% | 1341 г |
| Сера, S | 131.71 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.1% | 759 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 11.9% | 393 г |
| Хлор, Cl | 108.14 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.314 мг | 18 мг | 12.9% | 6% | 778 г |
| Йод, I | 13.15 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.1% | 1141 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 32.6% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.8275 мг | 2 мг | 41.4% | 19.3% | 242 г |
| Медь, Cu | 144.75 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Молибден, Mo | 3.564 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.4% | 1964 г |
| Селен, Se | 18.828 мкг | 55 мкг | 34.2% | 15.9% | 292 г |
| Фтор, F | 42.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9476 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.3168 мг | 12 мг | 11% | 5.1% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.408 г | min 16.8 г | 20.3% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб ПП составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».