| Омлет натуральный | 100 г |
| Кабачок (Припускание) | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр плавленый, российский | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.8% | 571 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 2.9% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 10.8% | 726 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 76.04 мг | 500 мг | 15.2% | 11.9% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 9.1% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.026 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.1% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 6.1% | 1284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 6.7% | 1175 г |
| Витамин Н, биотин | 6.957 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.9% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.972 мг | 20 мг | 9.9% | 7.8% | 1014 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.01 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.2% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 132.69 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.5% | 754 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2623 г |
| Натрий, Na | 570.6 мг | 1300 мг | 43.9% | 34.5% | 228 г |
| Сера, S | 83.23 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.5% | 1201 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 16.2% | 485 г |
| Хлор, Cl | 646.27 мг | 2300 мг | 28.1% | 22.1% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 5% | 1568 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.152 мкг | 10 мкг | 31.5% | 24.8% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Медь, Cu | 36.15 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2766 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.7642 мг | 12 мг | 6.4% | 5% | 1570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.762 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с кабачком составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».