| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
2 яйца, масло подс
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 15.6% | 289 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.2 мкг | 900 мкг | 26% | 11.7% | 384 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 9.9% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 226.13 мг | 500 мг | 45.2% | 20.3% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 10.5% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.306 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.982 мкг | 10 мкг | 19.8% | 8.9% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.505 мг | 15 мг | 30% | 13.5% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 18.198 мкг | 50 мкг | 36.4% | 16.4% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2432 мг | 20 мг | 16.2% | 7.3% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.21 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 52.86 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1892 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3633 г |
| Натрий, Na | 469.46 мг | 1300 мг | 36.1% | 16.2% | 277 г |
| Сера, S | 160.18 мг | 1000 мг | 16% | 7.2% | 624 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 9.8% | 460 г |
| Хлор, Cl | 678.29 мг | 2300 мг | 29.5% | 13.3% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.278 мг | 18 мг | 12.7% | 5.7% | 790 г |
| Йод, I | 18.02 мкг | 150 мкг | 12% | 5.4% | 832 г |
| Кобальт, Co | 9.144 мкг | 10 мкг | 91.4% | 41.1% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Медь, Cu | 77.22 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 6.396 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.1% | 1094 г |
| Селен, Se | 28.559 мкг | 55 мкг | 51.9% | 23.3% | 193 г |
| Фтор, F | 49.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8073 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.0054 мг | 12 мг | 8.4% | 3.8% | 1194 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 513.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница глазунья составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».