| Грибы жареные | 295 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 239 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.1% | 1041 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.3% | 514 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 8.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.8% | 914 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 87.28 мг | 500 мг | 17.5% | 9.3% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 9.8% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.03 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.4% | 2219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 3% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.4% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.496 мг | 15 мг | 23.3% | 12.3% | 429 г |
| Витамин Н, биотин | 6.441 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.8% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1571 мг | 20 мг | 15.8% | 8.4% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.51 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2945 г |
| Кремний, Si | 7.603 мг | 30 мг | 25.3% | 13.4% | 395 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 4% | 1328 г |
| Натрий, Na | 378.35 мг | 1300 мг | 29.1% | 15.4% | 344 г |
| Сера, S | 81.82 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.3% | 1222 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 7.8% | 677 г |
| Хлор, Cl | 699.11 мг | 2300 мг | 30.4% | 16.1% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 5.1% | 1031 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 4.674 мкг | 10 мкг | 46.7% | 24.7% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.3224 мг | 2 мг | 16.1% | 8.5% | 620 г |
| Медь, Cu | 109.43 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.8% | 914 г |
| Молибден, Mo | 8.487 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.4% | 825 г |
| Селен, Se | 10.618 мкг | 55 мкг | 19.3% | 10.2% | 518 г |
| Фтор, F | 51.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7767 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.7411 мг | 12 мг | 6.2% | 3.3% | 1619 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ ГРЕЧАНКИ составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».