| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.2% | 633 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 7.4% | 873 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 11.3% | 571 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 43 мкг | 400 мкг | 10.8% | 7% | 930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.6% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 8.7% | 741 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 11.2% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 49 мг | 2 мг | 2450% | 1580.6% | 4 г |
| Медь, Cu | 205 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 13.2% | 488 г |
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.9% | 2200 г |
| Цинк, Zn | 1.51 мг | 12 мг | 12.6% | 8.1% | 795 г |
Энергетическая ценность Мука из спельты (цельнозерновая) составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».