Мой здоровый рацион

Рецепт суп-пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп-пюре тыквенный

Бульон из кур или индеек прозрачный 400 г
Тыква 400 г
Чечевица, зерно 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2587 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 10.1% 1520 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.9% 3111 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.1% 3000 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 16.9% 909 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 6.1% 2512 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.1 мкг 900 мкг 17.3% 26.6% 577 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.67 мг 5 мг 13.4% 20.6% 746 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 8.4% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 5.4% 2857 г
Витамин В4, холин 6.89 мг 500 мг 1.4% 2.2% 7257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 10.9% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 7.5% 2041 г
Витамин В9, фолаты 16.711 мкг 400 мкг 4.2% 6.5% 2394 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 6.3% 2439 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 2.8% 5682 г
Витамин Н, биотин 0.844 мкг 50 мкг 1.7% 2.6% 5924 г
Витамин РР, НЭ 1.595 мг 20 мг 8% 12.3% 1254 г
Ниацин 0.778 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.84 мг 2500 мг 7.2% 11.1% 1382 г
Кальций, Ca 22.51 мг 1000 мг 2.3% 3.5% 4442 г
Кремний, Si 8.889 мг 30 мг 29.6% 45.5% 337 г
Магний, Mg 17.73 мг 400 мг 4.4% 6.8% 2256 г
Натрий, Na 16.07 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8090 г
Сера, S 41.71 мг 1000 мг 4.2% 6.5% 2398 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 14.1% 1084 г
Хлор, Cl 23.98 мг 2300 мг 1% 1.5% 9591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 69.5 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 1.756 мг 18 мг 9.8% 15.1% 1025 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10274 г
Кобальт, Co 2.756 мкг 10 мкг 27.6% 42.4% 363 г
Литий, Li 0.031 мкг ~
Марганец, Mn 0.1534 мг 2 мг 7.7% 11.8% 1304 г
Медь, Cu 160.36 мкг 1000 мкг 16% 24.6% 624 г
Молибден, Mo 8.744 мкг 70 мкг 12.5% 19.2% 801 г
Никель, Ni 17.929 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 2.178 мкг 55 мкг 4% 6.1% 2525 г
Титан, Ti 33.33 мкг ~
Фтор, F 51.71 мкг 4000 мкг 1.3% 2% 7735 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 6% 2551 г
Цинк, Zn 0.545 мг 12 мг 4.5% 6.9% 2202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.929 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.319 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность суп-пюре тыквенный составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов