| Крупа манная | 40 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Финики | 30 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Творог нежирный 0,6% | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 19.8% | 388 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 2.26 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 22124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.687 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.7% | 1153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.097 мкг | 3 мкг | 36.6% | 28.1% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.694 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.3% | 747 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7454 мг | 20 мг | 18.7% | 14.4% | 534 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.74 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 104.03 мг | 1000 мг | 10.4% | 8% | 961 г |
| Кремний, Si | 0.348 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 4.7% | 1635 г |
| Натрий, Na | 49.07 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2649 г |
| Сера, S | 197.23 мг | 1000 мг | 19.7% | 15.1% | 507 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 15.9% | 483 г |
| Хлор, Cl | 106.59 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4604 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 24.4% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Медь, Cu | 57.5 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.5% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 7.258 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8% | 964 г |
| Никель, Ni | 0.668 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.819 мкг | 55 мкг | 45.1% | 34.7% | 222 г |
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13822 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.354 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.631 г | ~ | |||
| Лизин | 1.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.003 г | ~ | |||
| Пролин | 1.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка _ мед финики творог составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».