| Орех грецкий | 4 г |
| Изюм | 5 г |
| Дыня мускусная, сырая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3% | 1070 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 4.7% | 691 г |
| Углеводы | 57.3 г | 219 г | 26.2% | 8.5% | 382 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9.4% | 345 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12353 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 966.6 мкг | 900 мкг | 107.4% | 35% | 93 г |
| альфа Каротин | 91.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 11.549 мг | 5 мг | 231% | 75.2% | 43 г |
| бета Криптоксантин | 5.714 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 148.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 6.7% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 43.43 мг | 500 мг | 8.7% | 2.8% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 4.5% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 8.2% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 128.8 мкг | 400 мкг | 32.2% | 10.5% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 210.38 мг | 90 мг | 233.8% | 76.2% | 43 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2573 г |
| гамма Токоферол | 0.629 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 4% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8831 мг | 20 мг | 24.4% | 7.9% | 410 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1702.74 мг | 2500 мг | 68.1% | 22.2% | 147 г |
| Кальций, Ca | 73.03 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.4% | 1369 г |
| Магний, Mg | 88.29 мг | 400 мг | 22.1% | 7.2% | 453 г |
| Натрий, Na | 108.94 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.7% | 1193 г |
| Сера, S | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8749 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 5.8% | 563 г |
| Хлор, Cl | 2.86 мг | 2300 мг | 0.1% | 80420 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.857 мг | 18 мг | 10.3% | 3.4% | 969 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.7% | 1199 г |
| Марганец, Mn | 0.4514 мг | 2 мг | 22.6% | 7.4% | 443 г |
| Медь, Cu | 294.86 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 9.6% | 339 г |
| Селен, Se | 2.846 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.7% | 1933 г |
| Фтор, F | 84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.3223 мг | 12 мг | 11% | 3.6% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 24.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 57.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | min 16.8 г | 10.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.126 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.4% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Дыня вяленая составляет 307 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».