| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 500 г |
| Куриный фарш, сырой | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.4% | 792 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 25.48 мг | 500 мг | 5.1% | 4.6% | 1962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 8.8% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 13.4% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.689 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.3% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3269 мг | 20 мг | 16.6% | 15% | 601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.09 мг | 2500 мг | 12.2% | 11% | 819 г |
| Кальций, Ca | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8811 г |
| Кремний, Si | 11.887 мг | 30 мг | 39.6% | 35.7% | 252 г |
| Магний, Mg | 40.15 мг | 400 мг | 10% | 9% | 996 г |
| Натрий, Na | 27.3 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Сера, S | 100.09 мг | 1000 мг | 10% | 9% | 999 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 14.4% | 625 г |
| Хлор, Cl | 9.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 7.1% | 1259 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11.9% | 757 г |
| Марганец, Mn | 0.2763 мг | 2 мг | 13.8% | 12.4% | 724 г |
| Медь, Cu | 137.03 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 12.3% | 730 г |
| Молибден, Mo | 5.049 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.5% | 1386 г |
| Селен, Se | 5.637 мкг | 55 мкг | 10.2% | 9.2% | 976 г |
| Фтор, F | 43.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9155 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.0851 мг | 12 мг | 9% | 8.1% | 1106 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка сподливой составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».