| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 42.7% | 671 г |
| бета Каротин | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 46.1% | 621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 13.5% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 16% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.96 мкг | 400 мкг | 2% | 5.7% | 5025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.01 мг | 90 мг | 56.7% | 162.5% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 21.8% | 1312 г |
| Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.9% | 5967 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 22.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5476 мг | 20 мг | 2.7% | 7.7% | 3652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.48 мг | 2500 мг | 8.2% | 23.5% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.4% | 5391 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 10.9% | 2658 г |
| Натрий, Na | 304.85 мг | 1300 мг | 23.5% | 67.3% | 426 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 10.9% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 472.19 мг | 2300 мг | 20.5% | 58.7% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 11.5% | 2521 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.015 мкг | 10 мкг | 30.2% | 86.5% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 18.3% | 1572 г |
| Медь, Cu | 85.26 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 24.4% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 4.136 мкг | 70 мкг | 5.9% | 16.9% | 1692 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19713 г |
| Фтор, F | 14.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27192 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 24.6% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.168 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей 1 составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».