| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.8% | 633 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.9% | 509 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.2% | 2528 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.9 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.1% | 1826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.4 мкг | 3 мкг | 113.3% | 62.9% | 88 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.13 мг | 15 мг | 34.2% | 19% | 292 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22523 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2036 мг | 20 мг | 21% | 11.7% | 476 г |
| Ниацин | 0.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.81 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.7% | 981 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2938 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 3.3% | 1688 г |
| Натрий, Na | 628.25 мг | 1300 мг | 48.3% | 26.8% | 207 г |
| Сера, S | 166 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.2% | 602 г |
| Фосфор, P | 223.8 мг | 800 мг | 28% | 15.6% | 357 г |
| Хлор, Cl | 1069.85 мг | 2300 мг | 46.5% | 25.8% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3279 г |
| Йод, I | 55.72 мкг | 150 мкг | 37.1% | 20.6% | 269 г |
| Кобальт, Co | 9.289 мкг | 10 мкг | 92.9% | 51.6% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1631 г |
| Медь, Cu | 248.46 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 13.8% | 402 г |
| Молибден, Mo | 7.463 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.9% | 938 г |
| Никель, Ni | 6.911 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8246 г |
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 480.22 мкг | 4000 мкг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Хром, Cr | 61.36 мкг | 50 мкг | 122.7% | 68.2% | 81 г |
| Цинк, Zn | 1.2867 мг | 12 мг | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.444 г | ~ | |||
| Лизин | 1.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.193 г | min 16.8 г | 36.9% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.278 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.8% | 33.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.433 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.411 г | ~ |
Энергетическая ценность Мойва жареная Fish House составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».