| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 110 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 70 г |
| Петрушка | 2 г |
| Маринованные грибы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 16.3% | 974 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.1% | 1053 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 4.1% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.7% | 2394 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 5.1% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.461 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 8.9% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 15.4% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0574 мг | 20 мг | 20.3% | 32.2% | 493 г |
| Ниацин | 2.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.11 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.3% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 4023 г |
| Кремний, Si | 4.876 мг | 30 мг | 16.3% | 25.9% | 615 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 6.2% | 2546 г |
| Натрий, Na | 383.22 мг | 1300 мг | 29.5% | 46.8% | 339 г |
| Сера, S | 69.81 мг | 1000 мг | 7% | 11.1% | 1432 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 17.5% | 910 г |
| Хлор, Cl | 8.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 28501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 5.4% | 2970 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.7% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 6.3% | 2528 г |
| Медь, Cu | 51.77 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.3% | 1932 г |
| Молибден, Mo | 4.954 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.3% | 1413 г |
| Селен, Se | 0.742 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7412 г |
| Фтор, F | 1.76 мкг | 4000 мкг | 227273 г | ||
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.2611 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат Тунец составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».