| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Творог 1% | 200 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 18.8% | 1118 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 27.3% | 776 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 28.8% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 12.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 18.47 мг | 500 мг | 3.7% | 7.8% | 2707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 9.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 14.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.208 мкг | 400 мкг | 5.1% | 10.8% | 1979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 27.5% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.04 мг | 90 мг | 20% | 42.3% | 499 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 7.4% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 3.047 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.9% | 1641 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 38.7% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6168 мг | 20 мг | 8.1% | 17.1% | 1237 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.86 мг | 2500 мг | 9% | 19% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 55.92 мг | 1000 мг | 5.6% | 11.8% | 1788 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 11.2% | 1898 г |
| Натрий, Na | 13.32 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 9760 г |
| Сера, S | 68.66 мг | 1000 мг | 6.9% | 14.6% | 1456 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 19% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 73.96 мг | 2300 мг | 3.2% | 6.8% | 3110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 8.7% | 2436 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 4.953 мкг | 10 мкг | 49.5% | 104.7% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 11.2% | 1873 г |
| Медь, Cu | 93.37 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 19.7% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 8.479 мкг | 70 мкг | 12.1% | 25.6% | 826 г |
| Никель, Ni | 7.681 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.297 мкг | 55 мкг | 16.9% | 35.7% | 592 г |
| Фтор, F | 21.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18806 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 14.2% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.2828 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность помидор с соусом составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».