| Творог Брест Литовск 3% | 80 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 150 г |
| Банан | 80 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.9% | 1689 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.7% | 2947 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9184 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 11.02 мг | 500 мг | 2.2% | 3.7% | 4537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.402 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.9% | 3508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 14.5% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 4.2% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 1.483 мкг | 50 мкг | 3% | 5% | 3372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2463 мг | 20 мг | 6.2% | 10.4% | 1605 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.54 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.2% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 70.34 мг | 1000 мг | 7% | 11.8% | 1422 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 7.7% | 2193 г |
| Натрий, Na | 31.39 мг | 1300 мг | 2.4% | 4% | 4141 г |
| Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 15.5% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 59.37 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.4% | 3874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 2% | 8491 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.7% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 12.1% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3431 г |
| Медь, Cu | 15.51 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6447 г |
| Молибден, Mo | 3.332 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.1% | 2101 г |
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.415 мкг | 55 мкг | 11.7% | 19.7% | 857 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10422 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2466 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи (творог, банан, молоко) составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».